2026年10月22日，湖南科技大学科学健身科普基地团队先后走进湘潭市九华和平科大小学和湘潭钢铁集团有限公司第一子弟中学，围绕运动健身伤病防治开展了“科学健身进校园”活动。

青少年阶段是运动习惯养成与运动损伤高发的重叠期。怎样热身才不伤关节、练到什么程度算合适、崴了脚第一步该做什么，这些看似简单的问题，往往要等到受伤才被想起。此次“科学健身进校园”活动通过健身知识宣讲、科普知识展示及体育课堂实践等几个环节，向学生传递了如何预防运动损伤、受伤后第一时间如何处理等知识。

防伤知识入课堂，热身放松有讲究

活动从一节体育课开始。课前热身被分成慢跑升温和动态拉伸两步，团队成员一边带做，一边告诉孩子为什么要这样活动——踝、膝、髋是跑跳中最容易受伤的三个部位，先活动开，才不容易崴脚、拉伤。练习环节，队员们先把动作示范到位，再带着孩子跟做，一边做一边逐个纠正姿势，讲清膝盖内扣、落地不稳正是扭伤的常见前因。临近下课，所有人一起把放松拉伸做完，也让孩子记住：运动后突然停下、肌肉还紧着，同样容易出问题。

在湘钢一中，活动环节还是没变，科学健身的道理讲得更加深入了。在热身活动后，团队成员在课堂中增加了篮球交叉步持球突破的讲解与练习，并引入运动负荷的自我判断，让学生明白练到什么程度才算合适；又组织两两一组互相观察落脚姿势，把“看着没事”的动作隐患指出来。同样的环节，落点从“知道怎么做”推到“知道为什么”。

团队成员带领九华和平科大小学学生做弓步拉伸

团队成员在湘钢一中带领学生体会放松练习

急救知识讲到细处，损伤处置人人可为

在科学健身知识讲解中，团队成员给中小学生们讲解了急救与损伤处置。围绕校园体育活动中最常遇到的踝关节扭伤等问题，团队成员为大家讲解了急性处理的方法。处理方法被拆成几个记得住的步骤：立刻停止运动、保护伤处、隔毛巾冰敷15至20分钟、由远端向近端加压包扎、抬高患肢；受伤后48小时内不揉、不热敷、不涂活血药酒；出现不能承重、明显肿胀或疼痛持续加重的情况，要及时就医。肌肉拉伤、擦伤的正确处理，以及运动中头晕、恶心时对中暑的警惕，也一一讲到。这些内容被做成展板摆在场地边，讲完再就着图说一遍。

在湘潭市九华和平科大小学，这些要点被编成了顺口好记的几句话，孩子们围拢过来追问，抢着举手回答；在湘钢一中，话题往深处走了一层——多久能恢复训练、这周的比赛能不能上，队员们结合展板把判断的依据一条条讲清楚，提醒大家不要带着疼痛硬扛。讲完之后，这套步骤也留给了两校的体育教师，可以直接纳入日常课堂和健康教育。

团队成员为九华和平科大小学学生讲解运动损伤的处理方法

团队成员向湘钢一中学生展示运动损伤的预防与处理

校地携手服务社会，实践育人彰显担当

从湖南省第十三届大学生运动的赛场到中小学的操场，湖南科技大学科学健身科普团队的服务，始终朝着需求所在的方向。此次“科学健身进校园”活动把运动损伤预防从教材里的条目，变成孩子手上做得出、教师课堂上用得上的方法，让防伤的意识在校园里扎下根来。以专业之长回应现实之需，以务实之行践行服务之诺，这是团队多年来一贯的做法。这一实践，不仅为青少年健康成长提供了专业支撑，更把运动损伤预防嵌入日常体育课的环节之中，使高校的专业积累转化为青少年可感可及的健康能力，在服务地方的过程中印证了育人成效。

团队与九华和平科大小学师生合影

团队与湘钢一中师生合影

(一审:刘刚；二审:蒋宏宇；三审:姚京成）