慢性肾功能障碍：是指由各种原因造成的慢性进行性肾实质损害，包括各种原发的、继发的肾小球肾炎、肾小管损伤和肾血管的病变等，也称慢性肾功能不全。

症状：水肿、食欲减退、恶心、乏力、心慌、头晕、皮肤瘙痒等。

危害：

①诱发贫血问题。

②血压受到不良影响，从而出现高血压的问题。

③当肾脏出现慢性病的时候，会影响正常的排泄能力，可能会引起尿毒症。

主要预防方法：

①加强锻炼，提高身体抵抗力。

②注意保暖，预防呼吸道感染。

③日常生活劳逸结合，作息规律，维持气血通畅。

④低盐低脂饮食。

⑤定期体检。

慢性肾功能障碍主要锻炼方法：八段锦

动作要领：

①“左右开弓似箭雕”， 侧拉之手五指要并拢，曲紧，肩臂放平，八字掌侧称，需沉肩坠肘，曲腕树指掌心弹空。

②“两手攀足固肾腰”，反穿摩运要适当用力，至足背时松腰沉肩，两膝挺直，向上起身时手臂主动上举，带动上体起立。

左右开弓似箭雕                                                                                      两手攀足固肾腰

注意事项：

①选择空气新鲜的场地。

②练习时一定要注意呼吸的配合。

③每次练习可持续半小时左右，每天活动1-2次。

④注意水分补充，避免受凉。